S’entrainer avec des bandes de résistance
L’entraînement de musculation avec des élastiques, également appelés bands ou bandes de résistance, est une méthode qui utilise des élastiques pour fournir une résistance variable, favorisant le renforcement musculaire, la flexibilité et l’amélioration de la posture.
S’entrainer avec un Slam Bag
L’entraînement avec Slam Bags est une discipline alliant force explosive et cardio. Utilisant des sacs spécialement conçus de 10 à 20 kg, il permet des mouvements puissants et dynamiques améliorant la condition physique globale.
Le Cardio-Training
Le Cardio Training offre une variété d’activités fitness. Du step aux circuits HIIT, il vise à renforcer le cœur, brûler des calories et améliorer l’endurance.
Le Boxing
Le Cardio Boxing, fusion entre la boxe et le cardio, est une discipline dynamique alliant techniques de boxe et exercices cardiovasculaires. Apprécié pour son intensité, il offre un entraînement complet mêlant force, agilité et endurance.
S’entrainer avec des KettelBells
L’entraînement avec des kettlebells est une méthode de renforcement musculaire et de conditionnement physique qui utilise des poids en forme de boule avec une poignée. L’entraînement avec des kettlebells offre une approche holistique du renforcement musculaire, combinant force, mobilité et cardio.
S’entrainer avec un TRX
L’entraînement avec un TRX se base sur l’utilisation de sangles suspendues pour créer une résistance variable. Les principes fondamentaux incluent l’ajustement de la longueur des sangles pour modifier l’angle du corps, créant ainsi une résistance adaptée. Les exercices en suspension sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément, favorisant le renforcement global. L’instabilité des sangles engage les muscles stabilisateurs, améliorant ainsi la stabilité et la coordination.
Les exercices Poids du Corps
L’entraînement avec le poids du corps est une approche qui renforce la force, améliore la flexibilité et accroît l’endurance musculaire. Cette méthode permet de concevoir des entraînements efficaces et adaptables à différents niveaux de condition physique.
Les exercices Poids Libres
L’entraînement avec des poids libres est une approche incontournable pour développer la force musculaire, améliorer la stabilité et favoriser la croissance musculaire. En utilisant des charges externes telles que des haltères, des barres et des kettlebells, cette méthode offre une variété infinie d’exercices permettant de solliciter chaque groupe musculaire.